El ayuno se realiza los días de luna llena, luna nueva, y once días después de ambos.
El ayuno es el método que la naturaleza
tiene para restaurar la salud. Un día de ayuno es un día de purificación
física, mental y espiritual.
Abstenerse voluntariamente de tomar alimentos proporciona un descanso a
los intestinos, permitiendo al cuerpo recuperarse, porque se siente más
liviano, y todo el sistema se purifica, ya que la energía corporal que
habitualmente se utiliza para la digestión está disponible para reparar y
curar el organismo.
El ayuno ayuda a desarrollar la concentración y la fuerza mental. Así,
cuando el cuerpo y la mente no se encuentran tres veces al día ocupados
con las vibraciones de la comida, quedan libres para concentrarse en
cuestiones espirituales. Por eso todas las religiones del mundo
recomiendan el ayuno, a menudo con la vigilia, como una forma de
fortalecer la oración.
El propósito de esta técnica de purificación -es la más común y fácil
de realizar- es el despertar energía en la columna vertebral y en el
cerebro. Paramahansa Yogananda fue el máximo expositor de Kriya Yoga
(Kriya significa acción).
Cómo ayunar
Un ayuno es la abstinencia total de alimentos, ya sean líquidos o sólidos, pero para comenzar se puede ayunar de cuatro formas:
1- Con leche, yogurt y frutas
2-Con te, caldo o mate
3-Con agua
4- Sin comer ni beber nada.
Al ayuno se lo debe realizar los días de luna llena y de luna nueva por
el gran efecto que tiene sobre el cuerpo, y repetirlo once días después,
denominados días “ekadasi”, es decir, once días después de la luna
llena y nueva. Por ejemplo, si la luna llena es el día diez, puede
ayunar ese mismo día, el anterior (el nueve) o el posterior (el once).
Así, los once días después serian el día veintiuno.
En esos días se recomienda practicar las asanas (posturas de Yoga), ya
que le ayudarán a eliminar toxinas. Descanse y relájese todo lo que
pueda; procure estar tranquilo y dedicar tiempo a estar a solas siempre
que le sea posible.
Algunas veces, sobre todo cuando ayuna puede experimentar dolores de
cabeza, naúseas, mareos, esto es normal pues se debe a la eliminación de
toxinas por parte del organismo.
Si hubiera una baja se presión sanguínea, o del nivel de azúcar en la
sangre, beber un poco de agua con azucar o disolver un caramelo en la
boca.
Es muy importante romper el ayuno correctamente, ya que la mente puede
experimentar un ansia anormal por la comida. Por ello procure resistir
estos impulsos, lo mejor es empezar a comer lentamente. Para salir del
ayuno, es recomendable tomar un vaso de agua con limón y un poquito de
sal.
Para tener en cuenta:
No deben ayunar las mujeres embarazadas o si se sufre de algún desorden
de tipo alimentario, o si padece anemia. En caso de duda, consulte a su
médico.